Pilates werkt aan het verbeteren en beheersen van je lichaam ongeacht je (huidige) conditie. Waarbij je ademhalingstechniek een belangrijk onderdeel is. Ook worden de blessure gevoelige spieren op een verantwoorde manier versterkt.
Pump is een Total-body work-out waarbij je dus het hele lichaam traint, met extra aandacht voor de Benen, billen en de buik. Het is een afwisselende en uitdagende work-out in een combinatie van kracht en cardio, dus een HIT-training voor een optimaal resultaat.
Bij een circuit-training komen de verschillende grote spiergroepen aan bod. De les wordt gegeven in circuit vorm, maar kan elke keer andere oefeningen bevatten. Doordat je de oefeningen achter elkaar uitvoert werk je niet alleen aan het versterken van je spieren, maar ook aan je conditie.
Yogafit brengt lichaam en geest in balans en geeft daarnaast kracht en flexibiliteit in spieren en gewrichten. Het traint de ademhaling en verbeterd het metabolisme, plus het is stress verlagend. De yogaflows worden d.m.v. ademhaling geoefend voor totale ontspanning.
De bodyshape les is een mooie gecombineerde les voor sporters die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde intervaltraining zoeken. Het is een combinatie van aerobics en spierversterkende oefeningen, waardoor je op een leuke manier werkt aan je kracht, balans, vitaliteit en conditie.
De bodyshape les duurt een uur en wordt gegeven in groepsverband waarbij bewegen op muziek centraal staat. Het doel is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken door middel van training op muziek op een relatief rustig tempo. Alle spieren en spiergroepen worden aangesproken wat een positief effect heeft op je figuur. Hierdoor zal ook de algehele lichaamsconditie verbeteren en zul je merken dat je meer energie krijgt.
Functional Training is gericht op het verbeteren van jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. Bij veel oefeningen wordt er gebruik gemaakt van het lichaamseigen gewicht of materiaal dat het hele lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen met kettlebels, sandbags, speedladders, powerchains etc.
Doordat het hele lichaam wordt getraind ligt de intensiteit zeer hoog. Dit zorgt voor een hoge calorieverbranding, ook ná de training. Je kracht en conditie gaan razendsnel vooruit en je zult merken dat je je snel energieker, fitter en sterker zult voelen.
Deze 30 minuten durende training is intensief en effectief. De training is aan te passen naar ieder zijn eigen kunnen, waardoor hij geschikt is voor iedereen.
Kan jij helemaal losgaan op muziek en wil je je graag fitter en energieker voelen? Dan is Zumba zeker iets voor jou! Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans en kent geen moeilijke choreografie. Er wordt gedanst op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop.
Deze groepsles is geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt en graag aan zijn of haar conditie wilt werken. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen.
Van iedere les wordt een feestje gemaakt, waardoor je al meteen zin krijgt in de volgende les!
XCORE® staat voor eXtreme CORE training en is een workout met de XCO®-trainer (een buis gevuld met grit), waarmee je optimaal calorieën verbrandt. Aan het begin en aan het eind van elke beweging zorgt de XCO-Trainer® voor een extra belasting op spier- en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core!
XCORE® is de enige staande core training waar je naast super sterke buik- en rugspieren ook cardio traint, waardoor je sixpack nog sneller zichtbaar wordt! De workout bestaat uit eenvoudige bewegingen op de beste beats, waardoor deze training voor iedereen geschikt is.
De 45 minuten durende XCORE® Workout is een effectieve, eenvoudige, dynamische en intense core training. De muziek maakt het verschil: de mix van de laatste en beste hits maakt dat je alles wilt geven tijdens de explosieve oefeningen.
Na een les XCORE voel je je voldaan en energiek, waardoor je al meteen uitkijkt naar de volgende les!
De Power Les is een intensieve total body workout op muziek die je uitdaagt om kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Tijdens deze les werken we met barbells en schijven, waardoor je spieren op een effectieve manier worden getraind. Het is een dynamische en motiverende sessie die geschikt is voor iedereen die graag kracht wil opbouwen en zijn uithoudingsniveauniveau wil verhogen.
De release voor deze les ontvangen wij vanuit Club Joy, zodat we altijd de meest actuele en veilige instructies kunnen bieden. Daarnaast werken zij met thema’s zodat er iedere 3 maanden weer een nieuwe trainingsprikkel wordt gegeven. Dit varieert van Kracht tot uithoudingsvermogen en van balans tot snelheid.
