24 februari 2017

Circuit-training

Bij een circuit-training komen de verschillende grote spiergroepen aan bod.

Er wordt een fullbodyschema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Hierbij wordt ook gewerkt aan je conditie, omdat er aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust wordt ingelast.

 

 

 

 

 

Wat zijn de voordelen?

  • Algehele conditie en kracht.
  • Verbetering van de spier en uithoudingsvermogen
  • Vermindering van het lichaamsgewicht
  • Verhoging algemene weerstand
  • Een gunstig effect op de bloeddruk
  • Verbetering hartfunctie

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Zaterdag

Zondag