2 augustus 2018

Aanbod

Functioneel Training

Bij Functioneel Training verbeter je jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. De tijdsduur van de trainingen is rond de 30 minuten. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak uit te kunnen voeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het lichaamseigen gewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen ...
Verder Lezen

Zumba

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa.  Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics. Voordelen Zumba helpt bij het bereiken van een zekere hartslag op een eenvoudiger manier dan andere workouts. Het is makkelijker met muziek die 145 beats per minuut maakt. Dit opent het pad naar een echte aerobics oefening.Als je al bezig bent om conditie op te bouwen, dan is dit het beste wat je zelf kan doen. Ook omdat je de ...
Verder Lezen
Bootcamp logo

Bootcamp

Elke week wordt er een bootcamp georganiseerd. Bootcamp is een zeer populaire trainingsvorm. De trainer zorgt in een uur voor een full body workout. Het zijn zeer diverse trainingen. De materialen die o.a. gebruikt worden zijn banden, touwen, stenen etc. We gaan al joggend op pad, we maken gebruik van de mogelijkheden die er buiten zijn. Doel: Een betere conditie, snelheid en meer kracht! Helaas maar waar, de bootcamp gaat altijd door, ongeacht de weersomstandigheden ...
Verder Lezen
Bodysshape klas

Bodyshape

Bodyshape is een combinatie van Aerobics Training en fitness Bodyshape is een training van een uur in groepsverband waarbij bewegen op muziek centraal staat. Het programma wordt aangeboden in diverse vormen. Het is een ideale combinatietraining van uithoudingsvermogen en spierkracht! Bodyshape zorgt voor spierversteviging en een betere lichaamsbouw. Deze lessen zijn geschikt  voor zowel beginners als gevorderden. Wat zijn de voordelen? Algehele conditie Verbetering spiermassa en uithoudingsvermogen Vermindering van het lichaamsgewicht Verhoging algemene weerstand ...
Verder Lezen
Voorbeeld voor de buikspieren

Buik, billen en benen

Buik, billen en benen zijn oefeningen specifiek voor deze onderdelen van het lichaam Een mooi lichaam, met een strakke buik, billen en benen, klinkt goed toch? Het accent van de BBB-les ligt bij de spiergroepen van deze lichaamsdelen, die stevig worden aangepakt tijdens de les! 45 minuten lang intensief sporten waarbij de buik, billen en benen ruimschoots aan bod komen. Daarnaast komt er altijd een vorm van cardio-interval terug in de les, zoals steppen of jumping jacks. Flink zweten gegarandeerd! ...
Verder Lezen

Total Intensive Moves

Total Intensive Moves is een all round work out. Het is een combinatie van aerobics, steps, kick fun, tae bo, bootcamp, circuit training, en krachttraining, H.I.I.T. (High Intensity Interval Training). Elke les is een verrassing. Omdat het een verrassing is kan iedereen op elk moment beginnen met het T.I.M. uurtje. De les heeft geen moeilijke combinaties, maar gewoon lekker een uur gevarieerd trainen. Een ontspannen training geschikt voor mannen en vrouwen. Het enige wat geen verrassing is de instructeur. Tim Bruininga is een ...
Verder Lezen

HIIT

HIIT, oftewel High Intensity Interval Training is interval training voor iedereen. Ben je op zoek naar een workout waar je al je energie in kwijt kunt en waar weinig rustmomenten in voor komen? Dan is HIIT precies wat je zoekt. Met HIIT verbrand je méér vet in minder tijd. Door de intervallen die op hoge intensiteit worden uitgevoerd is jouw lichaam uren na de training nog vet aan het verbranden. Zelfs wanneer je, na je workout, alweer thuis op de bank zit, ben je nog calorieën ...
Verder Lezen

Yoga

Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze jachtige 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten. Wie yoga beoefent, op wat voor niveau dan ook, brengt veranderingen aan in zijn of haar stemmingen. Je zorgt er voor dat je geest meer in balans is en ...
Verder Lezen
Steppende vrouwen

Stepmix

is afwisselend dansen op muziek Een uur lang aan de slag met afwisselende choreografie en lekkere muziek. Het is een dynamische uithoudingsvermogen en spierversterkende oefening die te gebruiken is om de trainingsintensiteit stap voor stap te verhogen. Het is een zeer effectief middel voor het vormen van de onderste delen van het lichaam. De intensiteit en vetverbranding is hoog Wat zijn de voordelen? Het voordeel is, dat het alle componenten van fitness training omvat. Hetzij voor kracht, snelheid, maar ook voor het uithoudingsvermogen, ...
Verder Lezen
Circuit oefeningen

Circuit-training

Bij een circuit-training komen de verschillende grote spiergroepen aan bod. Er wordt een fullbodyschema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Hierbij wordt ook gewerkt aan je conditie, omdat er aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust wordt ingelast. Wat zijn de voordelen? Algehele conditie en kracht. Verbetering van de spier en uithoudingsvermogen Vermindering van het lichaamsgewicht Verhoging algemene weerstand Een gunstig effect op de bloeddruk Verbetering hartfunctie ...
Verder Lezen