2 augustus 2018

Aanbod

XCORE

XCORE ® staat voor Extreme Core, een intensieve XCORE® training waarbij effectiviteit en plezier samengaan.  De XCORE® workout is een ultieme core training (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer®. De XCO-Trainer® is een rode buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer® voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ ...
Verder Lezen

Power

De coach, de muziek en de enorme afwisseling in het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Voor iedere spiergroep nemen we een apart muzieknummer en doe je verschillende fitnessoefeningen met een halter met gewichten. Op deze wijze ontstaat er een uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt: benen, billen, rug, borst, armen (biceps en triceps), schouders en buik. Je werkt effectief aan je spierconditie, spierversterking en spierversteviging.Positief effect op je energie level en figuur.Tijdens de clubjoy ...
Verder Lezen

Functioneel Training

Bij Functioneel Training verbeter je jouw uithoudingsvermogen, kracht, stabiliteit, snelheid en flexibiliteit. De tijdsduur van de trainingen is rond de 30 minuten. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak uit te kunnen voeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het lichaamseigen gewicht of materiaal dat het HELE lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kun je denken aan oefeningen ...
Verder Lezen

Zumba

Kan jij helemaal losgaan op muziek en wil je je graag fitter en energieker voelen? Dan is Zumba zeker iets voor jou! Zumba is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans en kent geen moeilijke choreografie. Dit zorgt ervoor dat deze groepsles geschikt is voor iedereen die van swingende muziek houdt en graag aan zijn of haar conditie wilt werken. Voordelen Zumba helpt bij het bereiken van een zekere hartslag op een eenvoudiger manier dan andere workouts. Het is makkelijker met muziek die ...
Verder Lezen
Bodysshape klas

Bodyshape

Bodyshape is een combinatie van aerobics training en fitness. Een training duurt een uur en is groepsverband waarbij bewegen op muziek centraal staat. Het programma wordt aangeboden in diverse vormen. Het is een ideale combinatietraining van uithoudingsvermogen en spierkracht! Bodyshape zorgt voor spierversteviging en een betere lichaamsbouw. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Wat zijn de voordelen? Algehele conditieVerbetering spiermassa en uithoudingsvermogenVermindering van het lichaamsgewichtVerhoging algemene weerstand ...
Verder Lezen
Voorbeeld voor de buikspieren

Buik, billen en benen

Buik, billen en benen zijn oefeningen specifiek voor deze onderdelen van het lichaam Een mooi lichaam, met een strakke buik, billen en benen, klinkt goed toch? Het accent van de BBB-les ligt bij de spiergroepen van deze lichaamsdelen, die stevig worden aangepakt tijdens de les! 45 minuten lang intensief sporten waarbij de buik, billen en benen ruimschoots aan bod komen. Daarnaast komt er altijd een vorm van cardio-interval terug in de les, zoals steppen of jumping jacks. Flink zweten gegarandeerd! ...
Verder Lezen

Yoga

Yoga leert ons om lichaam en geest, en om geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning. Juist in onze jachtige 21e eeuw is yoga een goede manier om rust en ontspanning toe te laten. Wie yoga beoefent, op wat voor niveau dan ook, brengt veranderingen aan in zijn of haar stemmingen. Je zorgt ervoor dat je geest meer in balans is en je ...
Verder Lezen
Steppende vrouwen

Stepmix

Stepmix is afwisselend dansen op muziek. Een uur lang aan de slag met afwisselende choreografie en lekkere muziek. Het is een dynamische, uithoudingsvermogen en spierversterkende oefening die te gebruiken is om de trainingsintensiteit stap voor stap te verhogen. Het is een zeer effectief middel voor het vormen van de onderste delen van het lichaam. De intensiteit en vetverbranding is hoog Wat zijn de voordelen? Het voordeel is, dat het alle componenten van fitness training omvat. Hetzij voor kracht, snelheid, maar ...
Verder Lezen
Circuit oefeningen

Circuit-training

Bij een circuit-training komen de verschillende grote spiergroepen aan bod. Er wordt een fullbodyschema doorlopen, waarbij je meerdere oefeningen voor het hele lichaam achter elkaar uitvoert. Hierbij wordt ook gewerkt aan je conditie, omdat er aan het einde van elke oefening (bijna) geen rust wordt ingelast. Wat zijn de voordelen? Algehele conditie en kracht.Verbetering van de spier en uithoudingsvermogenVermindering van het lichaamsgewichtVerhoging algemene weerstandEen gunstig effect op de bloeddrukVerbetering hartfunctie ...
Verder Lezen